oversleep

Lorsqu'on est en période d'adaptation, les oversleeps ne sont pas très intéressants. Les oversleeps, c'est quand on dors plus que ce qui est prévu sans avoir le contrôle du sommeil. Cela peut arriver quand on n'entend pas le réveil.

Maintenant, comment faire pour éviter ces oversleeps?

Plusieurs astuces sont à utiliser:

  1. Boire de l'eau régulièrement: à chaque heure, vous buvez un verre d'eau que ce soit la nuit ou le jour.
  2. Utiliser la lumière pendant la nuit. Pendant la nuit, il y a moins de lumière et cela donne naturellement plus envie de s'endormir. Pour dormir mieux, vous pouvez vous assurer d'avoir assez de lumière. Vous pourriez même vous initier à la luminothérapie.
  3. Utilisez plusieurs réveils. Une seul réveil n'est pas assez pour se réveiller. Le mieux est d'avoir plusieurs réveils et de ne pas les faire sonner en même temps mais à quelques minutes d'écarts.
  4. Dormir sans rien. Dormir sans couverture est une excellente initiative pour ne pas tomber dans l'oversleeping. Ainsi, au risque de faire un oversleep, le froid pourra vous réveiller pour que vous ne dormiez pas encore plus. Ainsi, grâce au froid, vous aurez peut-être oversleepé 1 heure au lieu de 5.

Utilisez juste ces quatre astuces et vous vous adapterez plus rapidement en évitant de faire des oversleeps.