qualité du sommeil

Le sommeil polyphasique est d'excellentes qualité...Sauf au début!

C'est pour ça qu'il vous faut absolument les bonnes astuces pour mieux dormir. Ainsi, vous vous adapterez beaucoup plus rapidement au sommeil polyphasique et surtout, vous vous assurez de faire moins d'oversleep.

Comment avoir une qualité de sommeil irréprochable?

  • Dormir dans le noir profond
  • Dormir avec une température assez froide
  • Pendant la nuit, être en présence de beaucoup de lumière. Vous pouvez, pour cela, utiliser la luminothérapie. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour en savoir plus.
  • Boire régulièrement du lait au cours de la journée. Cela va permettre d'avoir plus de tryptophanes. Cela est essentielle pour secréter de la mélatonine. Buvez 6 verres de lait par jour: avant chaque sieste.

Le but de la qualité au début est surtout d'être moins fatigué. En effet, non seulement c'est désagréable, mais en plus, cela vous fait faire des oversleeps.